Espaço Clínico Cogitus

Você age a partir das suas emoções? Talvez mais do que você imagina.

Por Juliana Blaser

Você sabia que as emoções não são feitas apenas da nossa sensação subjetiva? Junto com a sensação subjetiva, temos associados um grupo de sensações fisiológicas e tendências à ação. 

Quando nos sentimos tristes, por exemplo, tendemos a chorar, modificar nossa expressão facial (pálpebras caídas, sobrancelhas arqueadas de fora para dentro) e apresentar uma postura pesada.. Mas não é só isso… Também experimentamos uma diminuição de energia, sensação de cansaço, letargia, apatia, dor ou vazio no peito.. 

Já quando nos sentimos ansiosos ou com medo nosso coração tende a acelerar. A respiração fica curta e rápida. Nossos membros mais externos, como mãos e pés podem ficar gelados, sentimos frio na barriga, às vezes tontura e tensão muscular.. A ansiedade faz com que busquemos evitar aquele estímulo que a está causando seja um trabalho, uma prova, um ambiente social ou um lugar fechado.. 

A raiva por sua vez faz com que nosso músculos se tencionem, nossas faces se aqueçam, às vezes trinquemos  os dentes.. E as principais tendências a ação? Realizar comportamentos agressivos física ou verbalmente. 

E por que é importante sabermos isso? 

Muitas vezes em nossas vidas desejamos e/ou precisamos regular uma emoção: não sentir tanta raiva ou controlar o medo, por exemplo. Porém se tentarmos regular apenas o aspecto subjetivo da emoção, estaremos utilizando somente uma parte das ferramentas para o sucesso. 

As reações fisiológicas, por exemplo, podem ser amenizadas pelo uso de estratégias de relaxamento muscular ou de respiração, estratégias estas que contrapõe a ação do nosso sistema de excitação (o sistema nervoso simpático) ativado em situações de medo e raiva. 

Adicionalmente, conhecer as tendências à ação de cada emoção é fundamental para nos prepararmos para realizar ações alternativas nos contextos em que nos comportarmos de maneira agressiva ou temerosa é disfuncional. Embora, por exemplo, a ansiedade vá sempre “nos dizer” para fugirmos de uma situação temida, quanto mais fugimos, mais aumentaremos a chance de sentir ansiedade novamente naquela mesma situação. É para isso que existem técnicas como a exposição sistemática ou o planos de crises em algumas situações. 

Quer conhecer um pouco mais sobre essas técnicas e sobre as suas emoções? Continue conosco em nosso Blog!