Como lidar com as emoções durante a quarentena?

Por Sarah Crolman (CRP 04/42699) – Psicóloga do Espaço Clínico Cogitus

Sabe aquela meta que não sai do papel, aquele hábito novo que nunca é iniciado, as mudanças que você tanto quer e não consegue? Pode ser que existam variáveis importantes ao longo desse caminho e que estão facilitando para que a procrastinação aconteça.

Procrastinar é comum na nossa rotina e não é exclusivo de ninguém. Com frequência optamos por fazer algo mais prazeroso em detrimento de uma tarefa menos prazerosa, mais demorada ou mais difícil. Muito provavelmente, junto com essa escolha, existe também uma evitação ou uma busca por recompensa imediata.

Piers Steel, professor de Psicologia na Universidade de Calgary, Canadá, e escritor de livros sobre procrastinação, aponta alguns componentes presente nessa escolha e que podem estar contribuindo muito para a sua procrastinação.

A impulsividade, por exemplo, favorece muito a procrastinação, na medida em que alternamos de tarefa em tarefa que vão surgindo na nossa cabeça! Uma organização semanal das tarefas e uma hierarquização em nível de importância podem ajudar muito. Identificar qual tarefa é mais importante nos ajuda a saber o que fazer com aquele imprevisto que surgiu durante a semana.

A percepção de demora também pode influenciar de forma negativa na nossa escolha. Assim, pode ser que aquela tarefa que você tanto evita não é tão demorada quanto você acreditava ser, então, é interessante testar o quanto de tempo será necessário para cumpri-la. E caso ela seja demorada, de fato, divida-a em etapas menores!

Com relação ao prazer e a satisfação esperada com a realização da tarefa, é interessante pensar o quanto essa expectativa é realista. Provavelmente já aconteceu de você iniciar uma atividade física com uma expectativa bem baixa de satisfação e se sentir muito bem após o exercício. Reflita sobre o quanto aquele comportamento pode ser sim satisfatório ao final!

Outro ponto muito importante é o valor que aquele comportamento ou tarefa tem para você. O valor fica muito claro quando fazemos algo que não nos dá tanto prazer imediato, mas fazemos porque é importante para nós, é valioso. Saber o que é importante na nossa vida é autoconhecimento e pode não ser tão intuitivo quanto parece. Cuidado para não assumir os valores dos outros como sendo os seus também!

Quando sabemos o que queremos, a pessoa que queremos ser, onde queremos chegar e como, a procrastinação para coisas que são valiosas para nós acontecerá como menor frequência! Agora, tudo bem deixar de arrumar a cozinha e curtir uma preguiça depois do almoço. A procrastinação vai acontecer na nossa vida e é ok. É importante estarmos atentos quando essa procrastinação é problemática e gera sofrimento!

Esse processo não é sempre simples, nem igual para todos e muito menos tão intuitivo, por isso, se você acha que precisa de alguma orientação profissional, não deixe de buscá-la! Autoconhecimento também é muito valioso nos dias de hoje!