Como lidar com as emoções durante a quarentena?

Por Luane Araújo Rabello (CRP 04/51767) – Psicóloga do Espaço Clínico Cogitus

Em uma de suas obras mais famosas, o autor Viktor Frankl fala sobre a sua própria experiência em um campo de concentração. O livro “Em busca de sentido” relata os horrores sofridos por ele mesmo e por outros durante a Segunda Guerra Mundial, e a forma com a qual ele encontrou para sobreviver a tal sofrimento. Mas o que essa obra teria a ver com o período de pandemia que estamos vivendo?

Alguns falam que estamos vivendo uma Terceira Guerra Mundial contra um inimigo invisível, já que o atual momento nos relembra em alguns aspectos o cenário prévio das guerras passadas. Podemos estar não vivendo um embate direto com armas e bombas, mas o terror contra o inimigo ainda é o mesmo. Deparamo-nos com o cerceamento de nossas liberdades individuais, a incerteza completa do futuro, o medo do desconhecido e da morte, e a sensação de perda total de nossas escolhas, realizações e sonhos.

Frankl relata que a experiência traumática no campo de concentração proporciona uma reação psicológica que se estabelece em fases, entre elas o choque, a apatia emocional, entre outras. E, finalmente, a solução frente aos desafios e ao desconforto apresentada por ele é a do trazer sentido:

“Precisamos aprender e também ensinar as pessoas em desespero que a rigor nunca e jamais importa o que nós ainda temos a esperar da vida, mas sim exclusivamente o que a vida espera de nós”.
(Frankl, p.101).

Em outras palavras, é necessário que façamos com que cada momento carregue consigo um propósito e uma realização, de forma a proporcionar sentido a nossa existência. Torna-se necessário que sejamos capazes de reconhecer as nossas necessidades emocionais, levando em consideração a exigência do momento. Dessa forma, estaremos verdadeiramente conectados e aptos a trazer as respostas adequadas para as perguntas que a nossa vida em particular e no coletivo vem nos fazendo.

Para um entendimento mais prático, separei algumas dicas que podem nos ajudar a reconhecermos e a nos conectarmos com as nossas necessidades emocionais, e como podemos lidar com essa demanda:

1. 1. Identificar a mensagem: nossas emoções são guias e nos apontam para aquilo que nos é urgente no momento;
   2. Reconhecer a necessidade: o que a emoção que estou vivendo precisa me dizer?! ;
   3. Deixar a emoção ir: após entender a mensagem, é preciso deixar a onda emocional passar, pois a sua função já foi cumprida, e o apego a um estado emocional negativo prolonga o desconforto;
   4. Se for preciso, tome uma atitude: alguns estados emocionais exigem de nós certas ações – o que posso fazer á respeito?! ;
   5. Ressignifique: de que forma eu posso passar a ter uma perspectiva diferente em relação á essa necessidade emocional, seja em termos de padrões de pensamentos ou comportamentos?!
   6. E o mais importante: se você não está conseguindo lidar de forma efetiva com esse momento, procure ajuda psicológica!

Referência Bibliográfica:

Viktor, F. (2017). Em busca de sentido: um psicólogo no campo de concentração. 42. Ed. São Leopoldo: Sinodal; Petrópolis. Editora Vozes.