Espaço Clínico Cogitus

O que é?

A Organização Mundial da Saúde reconhece atualmente um grupo de 10 habilidades essenciais para termos uma vida saudável, bons relacionamentos e sucesso no mundo do trabalho. São elas: Autoconsciência, Criatividade, Pensamento crítico, Resolução de Problemas, Tomada de decisões, Regulação emocional, Manejo do Stress, Empatia, Habilidades Interpessoais e Habilidades de comunicação. Neste treinamento focamos em duas dessas Habilidades: a regulação emocional e o manejo do stress.

Objetivos gerais:

O Módulo de Regulação Emocional tem como objetivo auxiliar os participantes a reconhecerem suas emoções e seus respectivos ativadores, manejá-las e reduzir a vulnerabilidade a estados emocionais intensamente negativos. Este módulo é complementado pelo de Manejo do Stress, no qual são ensinadas ferramentas para que os participantes consigam lidar com estados emocionais negativos intensos, incluindo crises de ansiedade, raiva e até mesmo suicidas. Por fim, o módulo de Mindfulness visa auxiliar os participantes focarem a atenção no momento presente, capacitando-os a parar e refletir mesmo em meio a situações difíceis.

Objetivos específicos

Ampliar o conhecimento sobre as emoções e seu funcionamento;
Expandir o conhecimento dos participantes sobre as suas próprias emoções, gatilhos, associações mentais e comportamentos;
Aprender a identificar a adequação de uma resposta emocional;
Reduzir a vulnerabilidade a emoções negativas;
Desenvolver a habilidade de lidar, “conviver”, com emoções difíceis;
Ser capaz de modificar emoções difíceis;
Capacitar-se para gerir crises;
Aprender a clarificar os pensamentos e não deixar-se levar por turbilhão de ideias e emoções;
Desenvolver a capacidade de focar no momento presente;
Equilibrar a mente racional e a mente emocional.

Como funciona?

Os treinos são realizados em um grupo de 6 a 8 pessoas em seis encontros, aos sábados, com duração de 4 horas.

Como é uma sessão padrão?

Os módulos são compostos de três partes: Aquisição, Treino e Generalização de Habilidades. Na parte de aquisição, são expostos conteúdos teóricos e práticos relativos à habilidade em questão. Em seguida, aquilo que foi discutido é colocado em prática pelo grupo durante o encontro. Por fim, na fase de generalização, são acordados treinos para serem realizados em casa, os quais serão discutidos no encontro posterior.

Quando procurar e quais benefícios?

Qualquer pessoa pode procurar um Treino de habilidades. Módulos de manejo de stress e gestão de emoções são especialmente recomendados para pacientes com o diagnóstico de Transtorno de Personalidade Borderline. Já pessoas com Ansiedade social se beneficiam muito de módulos de comunicação efetiva e relacionamento interpessoal.
Os treinos também são especialmente recomendados para jovens visando seu crescimento pessoal.